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膝关节损伤不是老年人才有,年轻人也要小心

作者:李嗨皮丶 2020-04-14 15:29 浏览:52 收藏此文

以前五十岁左右的老人膝盖疼的比较多,现在门诊经常有年轻人来就医。骨关节炎年轻化与年轻人的生活方式有很大关系,他们久坐少动,关节就像生了锈的机器轴承一样僵硬,且不注意腿部保暖,还有穿高跟鞋等都是导致膝关节疾病的因素。穿高跟鞋看似美丽动人,但高跟鞋会导致人体重力线的前移,这就必须依靠肌肉和关节的不断做功以重新维持身体的平衡,这样长期的异常应力对肌肉和关节损伤都很大。

膝关节保养要从年轻开始,三十省、四十顺、五十养。同时,天气渐凉,女性也要注意膝关节的保养,多做膝关节保护操,尽量别让关节受寒。

三十省

膝关节衰老从三十岁就开始了,运动后膝关节内侧有酸痛感就代表着已经开始退化。因此,三十岁开始就要注重“节约”膝关节。运动前先做好热身运动,让膝关节适应下。本来运动量就不大的人可选择游泳,水的浮力可以减少关节磨损。

四十顺

临床上,四十岁扎堆就诊的人很多。尤其是走路走多了的时候,膝关节的内侧酸痛。因为这时的膝关节已经退化到第二个阶段了,我们就要开始“迁就”膝关节了。膝关节不舒服时要提高警惕,别跟它对着干。走路感到酸痛就坐下休息一会儿,顺时针或者逆时针方向按揉膝盖,还要同时左右屈伸膝关节。

五十养

过了五十岁,膝关节要好好“养”,不要频繁地上下楼梯和爬山,睡觉前用热毛巾敷一敷,多按摩疼痛部位助运行气血。

注意:女性生育期和更年期的两次内分泌波动,会加快骨关节退化的速度,所以女性更要注意保护关节,最好随身带个小毯子给膝盖保暖,久行后膝盖疼痛应立即休息,平时要多做做膝关节保健操。

外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中,如果出现急性外伤,一定要及时去医院治疗,以免留下后遗症。此外,关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤,也会加大骨关节炎的风险。

关节用得太狠,容易导致机械磨损,破坏软骨,从而出现骨关节炎。过于频繁地爬山、爬楼等运动是非常伤害关节的。建议热爱爬山的人别把爬山作为每周定期运动,每月一次就差不多了。

总之,骨关节炎不是老年人的专利,年轻人也要注重骨关节炎的预防,切不可因为年轻而肆意挥霍健康,而使关节寿命缩短。重视预防、保持良好生活方式、省着用关节,是年轻人预防骨关节炎的重中之重。

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